[교우 이야기] - 노년을 건강하게- 남금지 수산나

[교우 이야기] - 노년을 건강하게- 남금지 수산나

오늘은 본당에서 가장 손이 따뜻한 할머니 교우님을 소개합니다.  90이 넘으신 연세(1926년생) 이신데도 추운겨울에도 항상 손이 따뜻하시고 생기 넘치시는 어르신입니다.  젊으셨을때는 교편생활을 오래하신 선생님이셨고요.. 철저히 자기관리를 해야 건강해 질수있다고 말씀하십니다. 물론 남 수산나 자매님께서도 건강에 고비가 있으셨답니다. 60세에 암수술을 받으셨고 84세때 다리 수술도 하셨습니다. 60세 전에는 건강하다고 행각해서, 튀김, 육식등을 좋아 하셨지만, 암 완쾌후에는 음식에 특히 신경을 많이 쓰셨고, 귀뜸으로 젊은사람들에게 해주고 싶은 말은, 장수하려면, 우선 당뇨와 고혈압이 없어야 하고, 소식(小食)해야하며, 절대로 인스턴트 음식(라면, 콜라, 햄버거, 튀김, 과자, 핏자,사탕, 아이스크림) 먹지 말라고 하던군요.  남금지 수산나 자매님이 말씀하시는 건강비결법입니다. (취재:홍보부 천종욱 다니엘) 

제목: 노년을 건강하게..

글/사진제공: 남금지 수산나

사람은 누구나 생애대한 애착이 있다. 약 40-50년 전에는 60-61살되면 장수했다 해서 61살에 환갑(還甲), 회갑(回甲), 62세는 진갑(進甲)찬치를  배풀고 축하했다. 그러나 20세기에서는 환갑잔치를 80세로 늧추웠다. 요즘은 60-70세는 젊었다. 건강하다.

그래서 지금은 장수(長壽)하는 시대라고 한다.(100세 시대라고도 함)

그러나 건강관리를 잘 해야 한다. 제가 생각하는 5가지의 실천 사항이 건강을 유지시켜주는 비결이라고 본다. 

1. 믿음 안에서 성경 말씀대로 ( 항상 기뻐하라, 쉬지말고 기도 하라, 범사에 감사하라) : 꼭 시행해야 한다.

2. 마음가짐이다. 사랑을 배풀줄 알아야 한다 – 받는 사람보다 주는 사람이 더 행복하다. 온휴하고 겸손하고, 매사에 긍정적으로 생각해야한다 스트레스는 받지말것(모든 병의 근원이 된다)

3. 규칙적인 생활은 꼭 시행 한다. 기도 +취침+기상+식사+운동 등 시간 지키기다. (과로하지 말것)

4. 식생활 개선 – 꼭 6대 영양소를 고루 섭취한다(필수 적이다) 6대 영양소란? 탄수화물-곡류등 단백질-동물성 식품(육류,조류, 생선류) 지방-포호지방(동물성기름), 불포화지방(식물성 기름) 무기질- 철붑,칼슘, 인, 기타 비타민-A,B,C,D 함유된식품 물- 1일 6-7컵 생수

5. 취미생활 실시 - 운동 (등산, 걷기, 달리기, 기타), 독서(시, 소설), 음악(노래,춤,댄스), 서예( 묵화 붓글쓰기). 악기다루기(장구, 피아노 기타악기등) 매일 뇌세포가 죽아가고 있다-머리를 많이 써야한다. 모든것이 포기 상태면, 우울증-치매-무능상태-식물인간이 된다.

물론 공기좋고 물좋고 환경이 좋으면 건강은 더욱 좋아 장수할수있다. 모든것 이해하고 실천을 잘하면 장수할수 있다고 본다. 감사합니다.

1/8/2016 남금지 수산나.

제목: 그길 , 작곡: 임석수 신부님

당신이 걸으신 십자가의 길
말~없는 어린양처럼
걸어가신 길
외로이 걸으신 그 고통의 길
이젠 그 길을 내가 걸어가리라.

*내가 가는길
*십자가의 길
*그러나 그~길은 사랑의 길
*부르심의 길
*그 영광에 길
*당신을 따르는 길 생명으로 가는 길

 

바 램(노사연)

작사,작곡,편곡 김종환

내 손에 잡은 것이 많아서 손이 아픕니다
등에 짊어진 삶의 무게가 온몸을 아프게 하고

매일 해결해야 하는 일 땜에 내시간도 없이 살다가
평생 바쁘게 걸어 왔으니 다리도 아픕니다

내가 힘들고 외로워 질 때 내 얘길 조금만 들어준다면
어느날 갑자기 세월에 한복판에 덩그러니
혼자 있진 않겠죠

큰 것도 아니고 , 아주 작은 한마디, 지친 나를 안아 주면서
사랑한다 정말 사랑한다는 그 말을 해준다면

나는 사막을 걷는다 해도 꽃길이라 생각할 겁니다
우린 늙어가는 것이 아니라 조금씩 익어가는 겁니다
우린 늙어가는 것이 아니라 조금씩 익어가는 겁니다 ​

저 높은 곳에 함께 가야 할 사람 그대 뿐입니다



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